体重是衡量孕妇健康状况的一个重要指标，医生可以通过它初步了解胎儿的生长情况。然而，很多妈妈对体重增加存在误解，忽视了体重异常可能带来的问题。你知道孕妇孕期体重增加的标准是多少吗？孕期为什么要测量体重？如何避免孕期体重不超标？就这些问题我来一一解答！

一、孕妇孕期体重增加标准表

其实孕期是有一个正常的体重指数标准的，孕妈妈们在怀孕的各个阶段都会有一个相应的参考，只要不超过这个范围，孕妈妈们的体重就是正常的，在这里帮孕妈妈们提供一个表格，孕妈妈们可以对照着作为参考。

孕妇体重增长标准：

1、孕早期（怀孕3个月内）增加2公斤

2、孕中期（怀孕3个月到6个月）增加5公斤

3、孕末期（怀孕7个月至9个月）增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。

如果整个孕期增重超过20公斤或体重超过80公斤，就是危险信号了。这不仅让那些爱美的孕妈妈感到心疼，更重要的是不利于胎儿的正常发育。

二、为什么要测量孕期体重

孕期体重从字面上理解就是孕妇的体重，体重是衡量孕妇健康状况的重要指标之一，也是孕期检查中非常基础的一项。通过体重秤上简单的数字，医护人员可以初步了解胎儿的长势情况，评估母婴的健康指数。健康的孕妇会在孕期体重、孕周和身高等要素的功能上有一定的关系，并有自己的正常范围，当孕妇体重失调，严重偏离正常指标时，就会影响母婴健康。体重失调分为体重过轻和体重过重两种。孕妇体重过轻会影响胎儿的生长发育和营养状况。相反，超重带来的不仅是孕妇行动上的负担，还可能出现妊娠高血压、巨大儿、难产等隐患。

如何避免孕期超重

孕期控制体重对于孕妇来说是一件简单的事情也是一件困难的事情，有的孕妇从怀孕开始就吃各种各样的食物，因为不吃自己就饿，所以无论是零食还是其他食物总感觉没有停过，时间一长的话就会导致体重增加过多。所以为了控制孕期体重。

1、控制零食的量，尤其是水果，水果如果吃多了反过来容易发胖，而且肉类也不容易减，同时甜食、脂肪含量高、糖分高的都尽量少吃。

2、要少吃多餐，一餐不要吃太多，可以多吃几餐。

3、夜宵不能吃，最好不吃，因为夜宵是最容易长胖的，就是在饿的时候，挑一些能量低脂肪含量不高的夜宵过过瘾。

4、营养搭配要均衡，有些准妈妈怀孕后只吃肉是很可怕的。

5、要适当运动，生命在于运动，运动有助于新陈代谢，不利于脂肪的堆积。

四、体重增加过多有哪些危害

1、对妈妈来说：

对于孕妈妈来说，体重增加过快，会使妊娠纹增多，相信每个孕妈妈都不愿意肚子上长满妊娠纹。但随着体重的不断增加，腹壁皮肤所受的张力也在不断增加，孕期原有的皮肤弹性会变差，如果张力过大，就会导致弹性纤维断裂，形成妊娠纹。

此外，还会引发难产、剖宫产、妊娠糖尿病等代谢性疾病的风险增加。因为产妇在大量进补后，很可能摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，这不仅会导致肥胖，还会诱发妊娠糖尿病、妊娠高血压、心脏病等多种疾病。

2、对胎儿不利：

很多孕妈妈认为多吃对宝宝是最好的，其实这样的饮食习惯也会使胎儿体重增长过快，如果体重超过8斤，那就是巨大儿了。另外，胎儿漫长的发育过程会形成相应的代谢模式，即使长大后也可能使肥胖或各种慢性疾病的发风险增加。

V. 孕妇体重增长表温馨提示

1、孕前实际体重与标准体重差值比为肥胖（实际体重-标准体重）标准体重×100%，肥胖超过20%要注意控制体重。

2、测量肥胖的BMI值体重（KG）（身高M）2=BMI，20的偏瘦，20到24之间正常，24到26.4之间微胖，26.4以上偏胖。

3、孕前标准体重（KG）=（身高）2×21（理想值22），即身高160cm，孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

4. 分娩时的理想体重（孕前 BMI × 0.88 + 6.65）×（身高 m）2。

例如：身高 155cm，孕前理想体重为 50kg 的为 59.97kg，60kg 的为 68.76kg，70kg 的为 77kg，那么孕期体重增加的适宜范围为 7~10kg。

5、1.50 米以下的人一定要在体重调节上下功夫。当你的身高小于平均水平时，骨盆狭窄的几率非常高。骨盆狭窄容易造成难产，所以一定要注意胎儿过大，产道内脂肪堆积过多。

6、怀孕后很多孕妇都有妊娠反应。妊娠反应可以说是体重增加的直接因素。因为妊娠反应是受孕妇妊娠反应后爆食高能量食物引起的肥胖。因此，在妊娠反应后，最好彻底管理饮食习惯，一周内体重增加不要超过 500 克。如果一周内体重增加超过 500 克，并且出现浮肿，那么就可能是怀孕了。最好咨询医生。