女性从出生的那一刻开始，体内大约有100万~200万个个卵子，只是，随着年龄的增长，卵子会受到一些因素的影响，出现萎缩和死亡。当女性的年龄达37岁以后，卵子的数量便会骤减。这也是为什么高龄妇女的卵子质量比起年轻的女性差的多。

　　卵子老化，是一种自然的现象，随着年龄的增长发生逐渐老化，这也是不可避免的事实。卵巢中排出的卵子会随着时间的推移，细胞质不断老化，最后走向死亡。发育中的卵子是需要比较长的时间的，但是当女性排卵后，卵子的寿命就不会超过24小时。

　　卵子老化的危害

　　卵子老化，会给生育带来困难，造成女性不孕。另外，老化的卵子虽然和精子结合成受精卵，也顺利着床了，但是受精卵在发育过程中，还是有死亡的可能，因此，卵子老化还可能导致胎儿畸形和流产。

　　不过，卵子的质量受多种因素的影响，包括营养、血液循环、激素平衡、女性的心情、生活方式等。也就是说，虽然卵子老化不能改变，但是可以通过一些方法来提高卵子的质量。

　　怎样提高卵子质量

　　1、积极运动，多喝水

　　积极运动和多喝水可以促进血液的循环，让身体长出一个健康的卵子，从而提升卵子的质量。

　　2、按摩腹部及卵巢

　　运动可以帮助卵巢得到活氧，按摩腹部同样可以促进血液循环，从而减轻生殖器官的压力，促进排卵。

　　3、健康饮食，科学补铁

　　女性要遵循健康饮食的习惯，平时还要多摄入一些维生素，保持身体健康。另外少吃含有咖啡因的食物，甜食和酒精也要避免。女性每月月经来潮，都会存在少量缺铁的现象，因此为了卵子的健康，平时要注意补铁。

　　4、保持良好的心情

　　当今女性所要面临的压力完全不少于男性，而超负荷的压力经常让女性喘不过气，除此之外，超负荷的压力还直接影响到女性卵巢的正常运行，导致卵巢无法正常排卵，甚至导致排出的卵子质量差。因此建议女性远离压力，且尽可能地放松心情，保持良好的心情才能提高卵子的质量。

　　5、维持理想的体重

　　良好的身体质量指数的女性，体重∕身高平方（kg/m2）应该维持在18~24之间。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）